czy pływanie

[...] morelowych powideł mi się robi również dziękuję, za komplementa, chyba sobie wydrukuję 4nn o! nazwę ten czas regeneracja, już będzie lepiej brzmiało. fun z treningów przy czystej misce tak, chcę się tym cieszyć bez presji ale wypiski będą i to zaraz, z weekendu odpuściłam sobie kompa na weekend, gościa mamy więc wypady na spacery, na [...]

[...] jako przekąskę : owoc/jogurt Co jako deser : jabłecznik orkiszowy wegański, gorzka czekolada (słodycze których mi nie wolno :D) Ograniczenia żywieniowe : makarony, białe pieczywo, słodycze, słodkie napoje Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : miesiączka nieregularna- ostatnimi czasy brak, przez co [...]

Takie bieganie, rower w terenie, czy inne pływanie to jak dla mnie jeden z najlepszych sposobów na odstresowanie :-)) Mogłabyś więc połączyć przyjemne z pożytecznym, a nawet dwoma pożytecznymi :-)

No też mi się tak wydawało. W środę za dwa tygodnie spróbuję podnieść te 170kg x max, zobaczymy jak wyjdzie. Update węgli: Wtorek - 200 gram kaszy gryczanej, porcja izotonika do sauny Środa- 300 gram brązowego ryżu, miód, dwa banany Czwartek- paczka kaszy jęczmienniej i paczka gryczanej, banan po basenie Piątek, dzisiaj- 120 gram płatków [...]

W kontekście odcinka lędźwiowego: podobno kraul i pływanie na grzbiecie dobrze rozciąga lędźwie. Żabka i delfin ponoć pogłębiają lordozę. Mógłbyś się do tego jakoś ustosunkować? Delfin to pozycja antynaturalna, sprzyajajaca poglebianiu sie przodo-nachylu barkowego, wiec jesli ktos ma wyrazne problemy z kifozą to w ten sposob jego stan ulegnie [...]

Albo pływanie czy zmiana ćwiczeń. Po treningu czułem się z-a-j-e-b-i-ś-c-i-e, miałem więcej sił niż przed. Widać, że wydzieliło się sporo hormonów. Zmierzyłem sobie pół godziny temu temperaturę i wyszło mi 37,3, co mnie zdziwiło. Dwa dni temu czułem się dużo gorzej mając 37,1, a teraz jestem w stanie góry przenosić. Cholera wie o co chodzi w [...]

Może dlatego że dawno nie robiłeś brzucha takie domsy :P Jak z pływaniem mając zakwasy na plecach?Bo zastanawiam sie czy nie zainwestować w przyszłości w pływanie i po jakim dniu trenignu siłowego najlepiej by takie pływanie wchodziło właśnie.

[...] sie wieksi silniejsi,samopoczucie zawsze jakies gorsze,cos boli,cos nie tak zmeczenie,niewyspanie...Ale jak juz jest czas akcji-wygrywa ten co nie odpuszcza... Nie wiadomo -czy z 6 podciagnieciami nie bedzien np 2-bylo widac przy ciagach jaki duzy rozrzut jest w wykonaniu .... A co najwazniejsze-takie konkursy swietnie dopinguja do dalszych [...]

[...] do treningów? Słabo pływam to i bym się podszkolił nawet poszukałem szkoły pływania w Kaliszu. Ciekawe co mi odpowiedzą bo nie mam pracy tylko na rano :-( I teraz pytanie czy mogę godzinę dziennie sobie rekreacyjnie popływać nie licząc tego jako treningu ani siłowego lub cardio? ale wale terminy mi mało znane }:-( Myślę że pływanie da mi [...]

[...] solidnych treningów biegowych mam za sobą (wcześniej sporty drużynowe) - dlatego tez teraz 10-15 km przebiec równym, dobrym tempem nie stanowi dla mnie problemu (oczywiście dobrym tempem uwzględniając ponad 80 kg wagi - tj. 10-12 km/h). Poza tym kondycyjnie nie jest źle - przed kontuzją (2011-2012 rok) siłowni robiłem tez treningi [...]

[...] co raz 'ciekawsze' Co do tego zrzutu z pływania, to masakra jakaś. 253 kcal przy 1500m /1h pływania? Ja to bym chyba spalił tyle przy 100m z moją techniką pływania 8-) a czy do tej aplikacji którą używasz masz też pulsometr czy to jakieś ogólnikowe wyliczenia? BO zapewne z pulsometrem wynik byłby 'trochę' inny, albo po prostu tak wytrenowany [...]

[...] dac rady - nie mowie tego złośliwie. Na kazdym przedmiocie sprawnosciowym są zaliczenia srodsemestralne/koncowe i uwiez ze spotkasz sie z rzeczami trudniejszymi niz plywanie czy skok przez skrzynie. Postaram Ci sie odpowiedziec na pytania tylko ja jestem po innym AWFie, licencjata robilem w Krakowie a teraz jestem na SUM w Katowicach. 1. Jakie są [...]

Dzięki wielkie za odpowiedź. No rzeczywiście ten bilans nie jest zawsze dodatni, bo zapotrzebowanie liczę bardziej wg liczby spożywanych gramów b/w/t. Problem tkwi jednak w tym, że mnie już bardzo trudno zjeść cokolwiek więcej i przekroczenie obecnych ilości jedzenia skutkuje uczuciem ociężałości (nawet w dniu treningu klatki/tricepsa, gdzie po [...]

[...] do szpagatu według tego planu: sfd.pl/ROZCI%C4%84GANIE!!!!!-t134922.html , kontynuować moje ćwiczenia mięśni brzucha, zajmuje mi to około 15-20 min. Bieganie chcę ćwiczyć tym systemem treningaerobowy.pl/bieganie/trening-40-minut-biegu . Na basen nie mam żadnego planu po prostu systematyczne pływanie. Czy areoby i ćwiczenia siłowe nie [...]

[...] niemierzalne to nie ma wykresu. Jak nie ma wykresu to nie gadam po próżnicy ;-) Z tym to masakra. Ja rok temu podczas kontuzji jak się pluskałem to korzystałem z Forerunner'a 935xt, wszystko działało ok i fajnie, dopóki nie musiałem wyprzedzać czy zmieniać pozycji w trakcie długości. Wtedy naliczał po kilka więcej. A robiło się w 2h... 5km %-)

[...] ;-) Z tym to masakra. Ja rok temu podczas kontuzji jak się pluskałem to korzystałem z Forerunner'a 935xt, wszystko działało ok i fajnie, dopóki nie musiałem wyprzedzać czy zmieniać pozycji w trakcie długości. Wtedy naliczał po kilka więcej. A robiło się w 2h... 5km %-) Suunciak mi liczy dlugosc basenu na bazie ilosci cykli i tez czasem jest [...]

[...] min. trucht + brzuch (filmik) |-) taka właśnie była moja reakcja po pierwszym powtórzeniu na brzuch, dostałam takiej głupawki że leżałam na podłodze, tylko nie jestem pewna czy zwijałam się ze śmiechu czy bólu :)) zakwasy w brzuchu po wczorajszym treningu mam koszmarne, więc dzisiaj wykonanie ćwiczeń było żałosne @@-) ale zacznijmy od [...]

[...] sportowe, które w jak największym stopniu rozwijają wszystkie partie mięsni: pływanie, bieganie i bieganie na nartach. pływanie wogóle to także duży relax. Po treningu czy to na siłowni czy w dojo czy na ringu dobrze jest sobie popływać. Kiedy mój Górniczy Klub Karate w Bełchatowie finansowała kopalnia (łezka w oku-stare dobre czasy) [...]

[...] tak jak zwykle i stąd moja obawa;-) plus tradycyjnie pływanie w morzu, zwiedzanie i takie tam;-) rozumiem, że te 25g dodawać tak jak rozpisane w Odchudzaniu Łopatologicznym czyli: I tydzień 25g z owoców po treningu II tydzień 25g z owoców do posiłku porannego/przed treningowego + 25g extra w dni treningowe - po treningu czyli w sumie 50g w DT [...]

A poważnie, to bywa, ze ide na basen wieczorem czy po południu, ale niestety, to nie ta sama jakość co pływanie rano i nawet nie zaliczam tego wtedy do wysiłku. Ćwiczyć jakkolwiek inaczej też musze raczej po jedzeniu, ale pływac stanowczo na czczo I czy możemy już nie dyskutowac na ten temat? Nie jest nigdzie udowowdnione, ze aeroby na czczo [...]